Tener una piel sana y fresca
¿Qué podría ser mejor que una piel sana y fresca? Para preservarlo podemos contar con la cosmética pero también con aliados que a veces quedan un poco olvidados: las plantas. Porque con los avances en dermatología y los avances en cosmética, cremas y productos de belleza en los últimos años, las mujeres han llegado a olvidarse de los beneficios de las frutas y verduras.
Piel hermosa para el verano: ¿qué frutas y verduras debes comer?
A medida que se acerca el verano, el deseo de ser bella y deslumbrante a tiempo para los primeros rayos de sol está ahí. ¡Ahora es el momento de empezar a tomar medidas para tener una piel sana! En primer lugar, comience por preferir las frutas y verduras de color amarillo y naranja y las verduras verdes porque contienen mucha vitamina A, esencial para la formación de tejidos y células de la piel. La vitamina A también es muy eficaz para luchar contra los radicales libres y, por tanto, contra el envejecimiento de la piel. Entre este grupo de alimentos podemos mencionar:
- albaricoque
- el melón
- zanahorias
- acelgas
- perejil
- espinacas
- la ensalada
La vitamina C también tiene un papel que desempeñar para la belleza de la piel porque es esencial para la producción de colágeno, lo que da más elasticidad a la piel y retrasa la formación de arrugas. Las frutas y verduras particularmente ricas en vitamina C incluyen las bayas de goji, los chiles, el brócoli, las espinacas, el kiwi, las naranjas y las frambuesas.
Tener una tez luminosa
Las frutas secas como las almendras, las nueces y los pistachos son particularmente ricas en vitamina E y nutrientes que desempeñan un papel en la salud y la belleza de la piel. Sin embargo, si bien es cierto que tienen un efecto positivo en la protección de las células, ¡no deben consumirse en grandes cantidades porque son muy calóricos! El plátano, por su parte, también es una fruta muy interesante porque es rica en zinc, un antioxidante que participa en la renovación celular; pero de nuevo ¡cuidado con las calorías! Por lo demás, el tomate también es muy adecuado por sus propiedades antioxidantes.
Para hidratar la piel
Para tener una piel sana y hermosa, es recomendable mantenerse bien hidratado. Beber de 1 a 2 litros de agua al día. Agua, pero no solo, porque los jugos de frutas frescas y los jugos de vegetales pueden ser una fuente de minerales y vitaminas importantes. Por último, esté atento a la frescura y calidad de las frutas y verduras que compre para conservar al máximo su sabor y vitaminas. Fuente:
