¿Qué se puede hacer para conciliar el sueño sin recurrir a la medicación?
Hay pocas cosas más frustrantes que irse a la cama y no poder dormir. Cuanto más tiempo pasa, más molesto estás y menos ganas de dormir. Sin embargo, hay varias soluciones disponibles para encontrar noches tranquilas. Aquí le mostramos cómo llegar a dormir sin recurrir a las drogas.
Usa tés de hierbas
Cuando por la noche no puedes lanzarte a los brazos de Morfeo, un buen té de hierbas puede ayudarte. De hecho, hay tés de hierbas para dormir bien que puedes usar para conciliar el sueño rápidamente.
Manzanilla
La manzanilla tiene propiedades calmantes que puedes disfrutar a través de una infusión. Una taza de este último será suficiente para deslizarte suavemente hacia un sueño profundo.
Hecho con lavanda
La lavanda actúa sobre tu sueño al reducir tu ansiedad. A medida que te vayas relajando más, te dormirás más rápido.
También tienes en el mercado infusiones como la Té de hierbas Night relax de la marca malindo. Una mezcla de verbena, toronjil y otras hierbas, te ayudará a conciliar el sueño fácilmente.
Practica deportes
La idea aquí es agotar tu cuerpo lo suficiente para que pueda caer más fácilmente en un sueño profundo. Para hacer esto, no necesita agotarse infligiendo ejercicios más allá de sus capacidades. Elija una actividad de intensidad moderada que haga todas las noches antes de acostarse.
Esto podría ser 40 minutos de correr, caminar a paso ligero o andar en bicicleta. Cuando termines, después de una buena ducha fría, dale a tu cuerpo lo que está deseando en este momento: descansar.
Limite las siestas
Cuando duerme demasiada siesta o durante mucho tiempo durante el día, es posible que su cuerpo ya no esté cansado a la hora de acostarse. Entonces, para resolver su problema de insomnio, simplemente puede reducir sus siestas o evitar tomarlas. Si aguantas todo el día, existe una buena posibilidad de que al final colapses. Esto te beneficia, ya que tu sueño será pesado y reparador.
